Ova tehnika pomaže da se brzo vratiš u trenutak, osjetiš tlo pod nogama i smiriš misli. Probaj nekoliko jednostavnih koraka i osjeti mir.
Tehnika 5–4–3–2–1
Prepoznaj i imenuj:
- 5 stvari koje vidiš
- 4 stvari koje možeš da dodirneš
- 3 stvari koje možeš da čuješ
- 2 stvari koje možeš da pomirišeš
- 1 stvar koju možeš da okusiš
Ova tehnika vraća um u sadašnji trenutak i prekida spiralu briga i misli.