Pogledaj, diši i osjeti mir!
🌌 Zvjezdano nebo
Prati jednu zvijezdu pogledom. Diši sporo, kao da i ti svijetliš.
List koji se lagano spušta
Uputstvo: „Zamisli da ti svaki izdah spušta težinu iz tijela – kao list koji opada.
Snježna tišina
Uputstvo: „Zamisli da svaka pahulja nosi sa sobom dio tvog stresa. Dok padaju, osjećaj kako se tvoje tijelo lagano oslobađa napetosti.“
Mandala koja umiruje misli
Uputstvo:
Gledaj u mandalu i primijeti kako se boje mijenjaju. Udahni polako… izdahni još sporije. Svaki izdah neka odnese dio napetosti iz tvog tijela. Samo posmatraj — mandala će te sama umiriti.“