Ruke na srce
Položi dlanove na grudi
Udahni duboko i reci sebi:
„Sigurna/sam sam. Ovo će proći.“
Istezanje napetosti
- Polako zarotiraj ramena unazad 5 puta
- Zatvori oči i opusti vilicu
- Protresi ruke
Kada tijelo otpusti napetost, um prati i osjeća olakšanje
HLADAN DODIR
Operi ruke hladnom vodom ili stavi hladan oblog na vrat
💧 Brzo resetuje nervni sistem i pomaže da se prevelika napetost smanji.