1. Stisni – pa pusti
- Napni ruke ili šake 5 sekundi
- Polako otpusti i osjeti kako napetost odlazi
2. Balon disanje
- Zamisli da duvaš veliki balon dok polako dišeš
- Udahni duboko, izdahni polako i zamisli kako balon raste i smešta sav tvoj stress
3. Mini mindfulness
- Pogledaj oko sebe i fokusiraj se na zvukove koje čuješ 10 sekundi
- Ako želiš, zapiši ili nacrtaj nešto što vidiš ili osjećaš