„Nisam moje misli. Ja sam onaj ko ih posmatra.“
Podsjeća nas da misli dolaze i prolaze, ali nisu identitet.
„Sigurna/sam sam upravo sada.“
Osjećaj sigurnosti u trenutku, smiruje tjelesnu napetost.
„Ovo je samo trenutak, i proći će.“
Pomaže da se prekine spiralni tok zabrinutosti i anksioznosti.
„Udah – mir. Izdah – napetost.“
Fokusira pažnju na disanje i olakšava trenutno fizičko opuštanje.